DICAS SOBRE HIPERTROFIA
14-08-2013 16:44
Abaixo estão alguma dicas para ganho de massa Muscular
Consuma no mínimo 2g de proteína por KG do seu peso.
Treine com o máximo de intensidade
Não treine por mais de 60 minutos
Aumente a ingestão de calorias através de alimentos com...
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14-08-2013 16:39
Hipertrofia muscular não é nada mais do que o aumento da massa muscular. Um sonho de consumo para a maior parte dos alunos das academias de musculação. Porém, existem algumas dicas e alguns cuidados que podem tornar esse processo mais rápido e simples.
Primeiro, vamos entender melhor...
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19-07-2013 10:34
1 – Consuma no mínimo 2g de proteína por KG do seu peso.
2 – Treine com o máximo de intensidade
3 – Não treine por mais de 60 minutos
4 – Aumente a ingestão de calorias através de alimentos com qualidade
5 – Beba pelo menos 3 litros de água por dia
6 – Não substitua a comida por...
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19-07-2013 10:29
01 – Ninguém mexe com sua mulher com você por perto.
02 – Ver os caras estufando o peito e encolhendo o trapézio quando passam por você.
03 – A mulherada fica te olhando na praia, até quando estão acompanhadas.
04 – A rapaziada tem mais respeito por você.
05 – Quando você se machuca se recupera...
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19-07-2013 10:25
odos sabem que a testosterona é o principal Hormônio da construção muscular. Ela por si própria é um hormônio bastante anabólico, tem a função de deixar os hormônios que a acompanham mais anabólicos só por estar presente. Mas como fazer para que essa substância seja liberada mais que o normal?...
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19-07-2013 10:21
oje irei listar alguns erros comuns que observo entre praticantes de musculação e que pode retardar ou até impedir o ganho de resultados, acredito que será uma luz para muitas pessoas que não tem tanto conhecimento sobre dietas na musculação.
Preocupar-se apenas com a ingestão calórica, sem se...
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19-07-2013 10:19
Primeiramente para vocês entenderem melhor irei explicar o que é catabolismo e anabolismo.
Catabolismo é o ato de o metabolismo degradar nutrientes a fim de produzir energia.
Anabolismo é o ato de o metabolismo degradar nutrientes a fim de produzir matéria.
Para vivermos, a todo o momento nosso...
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19-07-2013 10:16
A hipertrofia é o aumento dos constituintes e das funções celulares, o que provoca aumento das células e órgãos afetados. A hipertrofia muscular exige grande esforço físico. Em algumas dessas condições, a hipertrofia tende a ser generalizada, inclusive no coração, o qual precisa se adaptar às...
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19-07-2013 09:52
Você é do tipo de pessoa que fica admirando o corpo de pessoas, dizendo que tem como meta, como objetivo? Mas o que você faz por essa meta, como você traça esse objetivo?
Você sabe o que come? Muitas pessoas entram na academia e passam meses e até anos sem obterem ganhos. Ganhar 2~3kgs em um ano...
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24-06-2013 13:07
4- Tome um Shake pós-treino com 2 vezes mais carboidratos do que proteínas.
5- Execute cada exercício até a falha muscular.
6- Use um diário de treinamento para acompanhar seu progresso.
7- Beba pelo menos 4-6 litros de água por dia.
8- Foque em explodir sobre a parte concêntrica do movimento,...
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